大人ニキビに悩まされている方は多いですよね。
思春期に比べて、大人になってからのニキビはその原因や対策が異なることをご存じですか？
大人ニキビは、ホルモンバランスやストレス、生活習慣などさまざまな要因で引き起こされます。

この記事では、大人ニキビの原因や種類、思春期ニキビとの違いについて詳しく解説し、効果的な対策や改善方法についてもご紹介します。

あなたの肌の悩みを解決するための参考にしてみてください。

大人ニキビとは

大人ニキビとは、思春期を過ぎた成人に発生するニキビのことを指します。

思春期ニキビとは異なり、大人ニキビはホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣などが影響し、特に乾燥しやすい顔の下部（あごや頬周り）に多く見られることが特徴です。

大人ニキビの特徴

大人ニキビは、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄色ニキビなど、さまざまなタイプで現れます。

思春期ニキビよりも、治癒に時間がかかることが多く、再発しやすいという特徴も。固くて芯があり、悪化して炎症を起こすと膿が出たり、大きなしこりとなったりすることもあります。

自己ケアだけでは改善が難しい場合があるため、皮膚科や美容皮膚科にて治療を受ける方も多いです。

思春期ニキビとの違い

思春期ニキビは、主に成長に伴うホルモンバランスの変化によって引き起こされ、額や鼻などの皮脂分泌の多い部位を中心に顔全体にできるのが特徴です。

対して大人ニキビはホルモンバランスの乱れや生活習慣が大きく関与します。そのため、予防や改善のアプローチが異なります。

また、思春期ニキビは、ほとんどの方が年齢とともに自然と治まっていきますが、大人ニキビは再発しやすく、長期的な対策が必要です。

大人ニキビの原因

大人ニキビの原因は多岐にわたり、ホルモンバランスの乱れや生活習慣が主な原因となります。
それぞれの原因に対する理解が、効果的な対策を取るための第一歩となります。

ホルモンバランスの変化

女性の場合は生理周期や妊娠、更年期などのホルモンの変動が大人ニキビを引き起こす大きな原因となります。
ホルモンが皮脂の分泌を促進して毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となるのです。ホルモンバランスが乱れることで皮膚の炎症も起こりやすくなります。

睡眠不足

睡眠時間が不足すると、体内のホルモン分泌が不安定になり、ストレスホルモンが増加します。
このストレスホルモンが皮脂腺を刺激し、ニキビを悪化させる原因となります。また、睡眠不足は肌の修復機能を低下させ、ニキビの治癒を遅らせます。

食生活の乱れ

脂っこい食べ物や糖分の摂取過多は、皮脂分泌を促進し、ニキビを引き起こす原因となります。
特に、高GI食品や加工食品が多い食生活は、血糖値の乱高下を引き起こし、ホルモンバランスの乱れに繋がります。栄養バランスを考慮した食事が重要です。

ストレス

ストレスがたまると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌され、皮脂の分泌を促進します。
過剰な皮脂が毛穴を塞ぎ、炎症を引き起こすことがニキビの原因へ。
自身のストレス値を常に把握して、健康的なストレス解消法を定期的に実践すること、ストレスを極力ためないことが大人ニキビの予防には非常に重要です。

肌の乾燥

乾燥した肌は、バリア機能が低下し、外部刺激に弱くなります。
乾燥によって皮脂が過剰に分泌され、それが毛穴を詰まらせてニキビができることもあるので、保湿をしっかり行うことで、肌の乾燥を防ぎ、ニキビの予防に繋がります。

大人ニキビの種類

大人ニキビにはさまざまな種類があり、それぞれの特徴に応じた対策が必要です。

白ニキビ

白ニキビは、毛穴が皮脂や角質で詰まり、白く膨らんだ状態のニキビです。
炎症はまだ起こっていないため、早期に対処することで、悪化を防ぐことができます。

黒ニキビ

黒ニキビは、毛穴が詰まって酸化し、黒く見えるタイプのニキビです。
白ニキビが進行して黒くなることが多く、皮膚の清潔を保つことが重要な対策となります。

赤ニキビ

赤ニキビは、毛穴が詰まった部分が炎症を起こし、赤く腫れた状態です。
早期に炎症を抑えるケアをすることが大切です。

黄色ニキビ

黄色ニキビは、赤ニキビがさらに悪化して膿が溜まった状態です。
膿が出る前に早急に炎症を抑える治療が必要です。

紫ニキビ

紫ニキビは、深い炎症が原因で紫色に変化したニキビです。
根治には時間がかかることが多く、悪化しないように対策することが最も重要です。

大人ニキビの対策・改善方法

大人ニキビを改善するためには、生活習慣の見直しと、適切なスキンケアが必要不可欠です。
以下の対策を実践することで、改善が期待できます。

食生活の見直し

野菜や果物、良質なタンパク質を豊富に摂り、脂肪分や糖分を控えるようにしましょう。ビタミンAやC、Eなど、肌の健康に良い栄養素を摂取することが大切です。

十分な睡眠をとる

肌は夜、睡眠中に修復されるため、その他の対策を行ったうえで十分な睡眠を確保することが重要です。
ただ横になるだけなく、質の良い睡眠をとることで、肌の回復力が高まり、ニキビが治りやすくなります。

ストレスをためない

ストレスを減らす方法として、趣味やリラックスできる時間を持つことが有効です。
また、適度な運動をすることで、ストレスホルモンを減少させ、肌の調子を整えることができます。

スキンケアの見直し

スキンケアは、大人ニキビの予防・改善に欠かせない要素です。
自分の肌タイプに合ったスキンケアを選ぶことが大切で、過剰なケアを避け、肌を健やかに保つことが基本となります。

洗顔

洗顔は、ニキビケアの基本であり、最も重要なステップです。
しかし、過剰に洗顔すると皮脂を取りすぎてしまい、逆に乾燥を引き起こし、肌が補おうと皮脂を過剰に分泌してしまうことがあります。

洗顔料は、肌に優しい成分を選び、朝晩で1日1〜2回の洗顔を心がけましょう。
特に、刺激の強いスクラブやアルコールが含まれた洗顔料は避け、低刺激で保湿成分が含まれているものが理想的です。

また、ぬるま湯を使ってこすらず優しく洗顔し、洗顔後はすぐに保湿を行いましょう。

保湿

ニキビができやすい肌は、乾燥しやすい状態でもあります。
乾燥した肌はバリア機能が低下し、外部の刺激を受けやすく、炎症を引き起こす原因となります。
そのため、保湿はニキビ対策において非常に重要です。

ニキビには油分と水分がバランスよく含まれている保湿剤を使用すると効果的です。
特に、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が含まれた製品がおすすめです。

男女別の対策・改善方法

角質ケアは、古い角質が毛穴に詰まりやすい肌質の方には特に大切です。
週に1～2回程度、ピーリングやスクラブを使用して、肌のターンオーバーを促進することが有効です。
ただし、やりすぎは逆効果なので、くれぐれも優しくケアすることを心がけましょう。

男性

男性の肌は、女性に比べて皮脂腺が活発で、皮脂分泌が多いため、毛穴が詰まりやすい傾向にあります。
ニキビの予防には、皮脂をコントロールすることが重要です。

髭剃り後のケア

髭剃り後にニキビができることが多いため、髭剃り後は必ず保湿を行い、アルコールが含まれていないアフターシェーブローションを使うと肌の乾燥を防げます。

脂っこい食事の制限

脂っこい食べ物や糖分の多い食品は皮脂分泌を増加させ、ニキビの原因になります。
脂肪分や糖分の含まれる食事はほどほどにし、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

簡単で効果的なスキンケア

男性はスキンケアに時間をかけるのが苦手な方も多いので、シンプルなスキンケアが効果的です。
洗顔後に化粧水と保湿クリームを使うだけでも肌の調子は大きく変わります。

ストレス管理

仕事や生活環境の中でストレスを感じることが多いため、運動や趣味でストレスを発散し、ニキビ予防に繋げましょう。

女性

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、生理周期や妊娠、またはピルの使用などでニキビができやすくなります。ホルモンの変動に合わせた対策が必要です。

ホルモンバランスの調整

特に生理前はホルモンバランスが崩れやすく、ニキビができやすいです。この時期には、ホルモンバランスを整えるために、ストレス解消に注力し、栄養価の高い食事を心がけましょう。

また、ビタミンB群や亜鉛などはホルモンバランスを整える効果があるので、サプリメントの服用などもおすすめです。

メイク落としの徹底

メイクをしたまま寝てしまうと、毛穴が詰まってニキビの原因になります。
クレンジングを徹底して行い、洗顔後は必ず保湿を行いましょう。クレンジングの際、オイルタイプのものを使うと皮脂や汚れがきれいに落ちやすいです。洗い残しには十分に注意しましょう。

生理前のケア

生理前には保湿を重視し、過剰な洗顔や刺激の強いスキンケアを避けるようにしましょう。

スキンケアのライン使い

女性はスキンケアに多くの選択肢がありますが、ニキビが気になる場合は、ニキビ専用のスキンケアをラインで揃えて使用することが効果的です。
特に、炎症を抑える成分が含まれたスキンケアを選ぶと良いでしょう。

メンタルケア

女性は男性よりもストレスを感じやすいことがあります。ヨガや瞑想などでゆっくりとリラックスできる時間を作ることが、ニキビ予防に繋がります。

大人ニキビのできやすい部位と対策・改善方法

大人ニキビは特定の部位に集中してできやすいです。それぞれの部位ごとの対策を紹介します。

あご

あご周りのニキビはホルモンの影響を受けやすい部位です。食生活や睡眠の見直し、ストレス管理が有効です。

額

額のニキビは、髪の毛や汗が原因となることがあります。顔の清潔を保ったうえで、シャンプーやヘアケア製品、整髪料が肌に合っているかを確認しましょう。

頬

頬のニキビは寝具や手、スマートフォンの清潔状態が原因となることがあります。
枕カバーは定期的に取り替える習慣を付け、清潔を保ちましょう。

また、手で顔を触ることが多いと、手のひらに付着した皮脂や汚れが顔に移り、毛穴を詰まらせてニキビを引き起こすことがあります。
スマートフォンの画面も皮脂や汚れがたまりやすい場所です。これらが頬に直接触れることで、ニキビの原因となることがあるため、手やスマートフォンはなるべく顔に触れないよう意識することが大切です。

大人ニキビにおすすめのスキンケア商品

大人ニキビは、ホルモンバランスやストレス、乾燥などさまざまな要因で引き起こされます。
そのため、大人ニキビのケアには保湿力や肌のバリア機能を強化するアイテムが重要です。

今回は、農薬不使用の食べられるバラを育てる「ROSE LABO」の肌に優しく、さまざまな効果が期待できる「ローズバリアローション」と「ローズマルチミスト」を紹介します。

どちらも大人ニキビに悩む方にぴったりのアイテムです。

ローズバリアローション

「ローズバリアローション」は、素肌力を底上げするエイジングケア化粧水です。
ヒト型セラミドやりんご細胞エキスなど15種類の美容保湿成分と国産の食べられるバラを贅沢に使用し、蓄積された肌ダメージに複合的にアプローチします。

肌の保湿力を高めながら、肌荒れを防ぐ効果を持ち、ニキビができやすい肌を穏やかに整えます。
日々のスキンケアに取り入れることで、健やかな肌をサポートするおすすめ商品です。

製品の特徴

「ローズバリアローション」の大きな特徴は自社開発のバラを濃縮したローズウォーターを高配合していることです。肌に不要な成分は一切なく、肌にすっとなじみ、しっとりとした潤いを与えます。

また、肌の水分量の低下を防ぐため、大人ニキビを引き起こす乾燥にも効果的。

毎日の洗顔後に使用するだけで肌の内側から整え、外的刺激から守る力をサポートします。
無香料・無添加なので肌に優しく、敏感肌の方も安心してご使用いただけます。

こんな方におすすめ

ローズマルチミスト

忙しい毎日の中で、手軽にスキンケアをしたい方にぴったりのアイテムが「ローズマルチミスト」です。

ミストタイプのスプレーは、乾燥した肌を素早く潤し、外出先でも簡単に保湿ができるため、持ち歩きにも便利です。また、ローズウォーターをたっぷり配合し、肌の疲れを癒し、ニキビの予防にも役立つスキンケアアイテムです。

製品の特徴

「ローズマルチミスト」は、メイクの上からでも顔に直接スプレーすることで、軽い霧状のミストが均等に広がって乾燥やくすみを防ぎ、瞬時に肌を潤します。

顔だけでなく、デコルテ・髪・ネイル・ハンドケアにもマルチに使える多機能商品。肌質も選びません。
爽やかなバラの香りで気持ちもリフレッシュできます。優しく浸透していきます。

最大の特徴は水分と油分の黄金バランス8：2の法則を意識し、朝や日差しの強い夏でも使える厳選した美容保湿オイルを配合していることです。
80％の化粧水層と20％の美容保湿オイル層をシェイクして使用することで、理想の透明ハリツヤ肌へと整えます。オイルインなのに肌表面はサラサラするオリジナル処方です。

エアコンや紫外線など、外的刺激から肌を守りながら、手軽に潤いを補給できるので、乾燥が気になる季節や忙しい日常にぴったりです。

こんな方におすすめ

まとめ

大人ニキビの原因は、思春期のニキビとは異なり、ホルモンバランスの乱れやストレス、食生活、睡眠不足など多岐にわたります。

早期に原因を特定し、生活習慣を見直すことで改善が可能です。
また、スキンケアや適切な食事などを心がけることで、予防にもつながります。

大人ニキビに悩んでいる方は、この記事でご紹介した方法を参考に、改善に向けて一歩踏み出してみましょう。
正しくケアをすることで、肌の健康を守ることができますよ。